co jesc

ja tez nie powinenem bo mam refluks żoładka ale mam bardzo dobre leki na recepte,lanzul,Lantrea,nolpaza jedna tabletka rano na czczo i na cały dzien masz spokój mozesz jesc co chcesz

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2200 kcal dla młodego wysokiego mężczyzny, to mało. Ile trwała ta redukcja - do niedowagi? Dalsze utrzymywanie takiego deficytu kalorycznego nie przyniesie nic dobrego. Moim zdaniem, to tu trzeba podbić kalorie znacząco, by wejść na bilans zerowy. Jeśłi nie wiesz ile on wynosi policz ze wzoru, który [...]

ehh no to mnie zmartiles sam nie wiem co powinienem jesc :/

Wage masz w normie Co do tluszczu to cwiczyc i jesc zdrowo i jak wyzej kolega Rossi dobrze prawi:D Jak spowolnilas metabolizm to mozesz przytyc ale mysle ze max 1 kg i potem sie ustabilizuje waga Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 11:04:33

No tak to wiadomo, że co innego. Ale jak widzę, że kości od kurczaka sklepowego da się w palcach połamać oraz wiem, że taki kurczak od pisklaka do uboju rośnie 6 tygodni to się odechciewa jeść...

Jak ci przeszkadza moje pytanie to nie odpowiadaj i tyle, co do węgli sam już sobie ustaliłem ile jeśc ile nie sog dla skerxa

lysol masz racje, nawet taniej wyjdzie nie w 2 dawkach. staraj się jeśc chociaż 5mg co 6 godzin. bo tyle utrzymuje sie działanie metki. ten okres półtrwania. i tydzień przed końcem zacznij krete i na następny dzień po metce clomid

Śniadanie 7:00 wywal masło, chleb, dodaj 1 jajo możesz dać miodu do smaku, orzechów Drugie śniadanie 11:00 wędliny - OUT jedz kanapki z normalnym mięsem Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż BRĄZOWY, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana ile tej oliwy? nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL [...]

Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]

Nigdy nie wypiszecie wszystkich produktow, ktore nie sa polecane. Jest ich zbyt wiele. Lepiej poczytac co nalezy jesc, a to mozna znalezc np w postach podwieszonych. Jest to dosc waska grupa, wiec na pewno bedzie latwiej poukladac sobie to w glowie.

nie piję kawy, możesz podać jakieś przykłady tego co mogę jeść? bo wcinam od dwóch dni ryż i marchew gotowaną

1, Czy tran można wliczać do żródła tłuszczów w diecie ? Pijąc 2*5ml dziennie dostarczysz trochę tłuszczów, więc jak najbardziej możesz wliczać. 2, Stosował ktos Dibencozide Treca i ma wyrobioną opinie ? przydałoby sie coś na poprawe apetytu, zwiekszenie posiłków, jesienne wzmocnienie organizmu. Niestety większego wpływu tutaj nie będzie. Polecam [...]

to az taka lipa z tego moze byc ?! na mecie wszystko bylo ok mialem phoenix labs 10mg(methandrostenolone) a kiedy zaczalem jesc to wino flor medico10mg (stananox) zaczely sie problemy... pewnie jeszcze po cyklu pasuje clomid a tu chu nie mam.. kasy brak.. niby meta i wino bardzo nie blokuja.. co by bylo jak bym dece propa albo jeszcze cos innego [...]

[...] skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial [...]

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

masz troche niedowagi ale jesteś młody wiec nie ma co dumać.zwiększ przede wszystkim ilość weglowodanów . do śniadania dodaj banana i jeszcze 2 wciągu dnia.zaopatrz sie w odżywke carbo i spożywaj bezpośrednio po treningu i jak chcesz to chwile przed.jak mówiłem wywal salami bo ma dużo tluszczów zwierzecych i mleko zamień na nisko laktozowe.ogólnie [...]

Ok qmam a co polecacie ze zdrowych tłuszczy i w jakich ilościach oraz w jakich porach najlepiej je jeść :)?

rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?

No ok ale kupić sobie jakąś odżywke czy bardziej skupić się na dobrej diecie? jeśli na diecie to co przede wszystkim jeść? dodam że za bardzo nie mam czasu na jakieś posiłki bo codziennie pracuje 8 godzin. Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi :)

[...] biceps rosnie tak jak by sie chcialo malo komu Radziu dobrze ze odstawiles ten syf (mam nadzieje ze byla polska albo bulgarska a nie ruska ). Teraz tylko duzo i dobrze jesc, trenowac regularnie (moze zmienic trening - na drugi raz, kiedy bedziesz zakladal taki topic podaj swoj plan, staz i wiele innych informacji, bo nikt ci dobrze nie [...]